Bien régler son écran d'ordinateur pour réduire la fatigue visuelle

Après de longues heures passées au bureau derrière un écran d'ordinateur, il n'est pas rare, même si votre acuité visuelle est excellente, de souffrir ponctuellement de fatigue oculaire. Yeux qui piquent, maux de tête, vision qui se trouble voire devient double, difficulté à faire la mise au point, paupières qui démangent, sécheresse oculaire.. les troubles dus à une utilisation intensive de l'ordinateur sont nombreux et requièrent une attention particulière pour ne pas dégénérer en réelle anomalie visuelle. Voici quelques conseils pour bien régler votre écran d'ordinateur et limiter ces troubles.

Distance, lumière, inclinaison, couleurs... les paramètres de réglage d'un ordinateur

Pour limiter l'apparition des symptômes de la fatigue oculaire, outre les micro-pauses, pauses toutes les deux heures, lunettes 'spécial écran' ou encore exercices d'orthoptie, il est important d'optimiser son poste de travail pour un meilleur confort visuel :

• position, inclinaison et distance de l'écran d'ordinateur / l'écran doit être situé face à l'opérateur, le haut un peu plus bas que la hauteur des yeux à une distance d'accommodation comprise entre 60 et 80 cm ;
  
  
• éclairage / la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle, ne doit pas générer de reflet ou d'éblouissement ; l'écran ne doit pas être placé face à une fenêtre mais perpendiculairement ; lumière d'ambiance d'environ 300 Lux complétée par une lampe d'appoint de bureau réglable manuellement ;
  
  
• luminosité, contraste, couleurs, résolution / utilisez les boutons de luminosité et de contraste de l'ordinateur pour varier ces paramètres selon votre propre confort visuel ; utilisez l'étalonnage des couleurs de l'écran pour ajuster les paramètres de couleur et modifiez au besoin la résolution de votre écran pour une meilleure clarté du texte et des images ;
  
  
• fréquence de balayage (ou rafraîchissement) / excepté sur les écrans LCD, la fréquence de balayage vertical (vsync) doit être d'environ 75 hertz.
  
  

Si malgré cela, la fatigue visuelle persiste, et bien prenez des vacances loin de votre ordinateur :-)